３ヶ月前に日記にて宣言した「食生活改善」生活。。
まず取り組んだマイルールをかいつまんで……
＊一切の間食の禁止
スナック菓子は例外なく一切禁止
＊日中の飲料は、お茶、野菜ジュース、無脂肪乳のみ
ビールは一日500�世泙如�
週一日飲まない日を作る
＊夕食は必ず２人前の生野菜を食し、それから後のものを食べる。ビールはその時にあわせて飲む。肉類、揚げ物は週２日。その時にあわせてビールは絶対飲まない。ご飯は茶碗１／３まで。
＊いかなる場合でも必ず朝昼夕と食事をとる。
朝は茶碗一杯のご飯目安。昼は野菜サラダ＆サンドイッチ２片目安
＊運動は適度に、体が過度にたるまないための軽い筋トレ＆ストレッチを毎日
などなど…
さて、成果ですが………
３ヶ月で10�糎�(^^)d
メタボ基準も脱出(^^)d
高かった血圧、血糖値も正常の範囲まで激減(^O^)／
３ヶ月前に医者から処方された血圧血糖値の薬も出なくなりました(^O^)／
先月、会社に保健指導員が健康診断後の指導に来た際に、その時点での経過を言うと、すごく驚き、
「感動すら覚えます」と。
ただやってる内容を言うと、
「ちょっとストイックすぎるのでもう少しゆる緩めてもいいです。私たちは１ヶ月１�糎困辰道愼海鬚靴討泙垢茵�
「私は自分に甘い人間でゆるめたら一気にゆるむので、夏終わりまでに後５�鼠遒箸垢泙任呂笋瓩泙擦鵝�
と返しておきましたが(^^;
さて、そうやって食生活改善に取り組んでいく中で、一番ツラいこと………
それは自分の主義である、
「完食主義」を貫けないこと(--;
何年か前に日記にしましたが、
嫌いなものを出されても、どんなに量が多かろうが、人の残りものも含め、すべて食べなきゃ気がすまないという「完食主義」。
その日記を通して、「完食同盟」なる同士もできたのだが………
今はムリじゃ(￣〜￣；)
長生きするためじゃ、
友よ許せ(笑)
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